MENGURUS KEMARAHAN ANDA

Ok semua.. Siapa kat sini tak pernah marah dekat seseorang.. Mesti semua orang pernah marah, pernah kena marah, dan lain-lain kemarahanlah.. Haa.. Hari saya nak kongsi apa itu kemarahan, punca berlakunya kemarahan dan cara nak menguruskan kemarahan kita ini.. 

DEFINISI MARAH

• Marah bermaksud panas hati apabila berasa berang, ditipu, dihina dan marah terhadap seseorang atau suatu situasi.
• Perasaan marah akan wujud apabila berlaku pertembungan emosi dan seterusnya mewujudkan perlakuan negatif yang tidak disedari.

PUNCA KEMARAHAN

• Kekaburan peranan 
• Konflit peranan
• Personaliti
• Rutin harian
• Dibuli, diejek, ditipu dan sebagainya

KESAN KEMARAHAN

• Gangguan emosi
• Serangan penyakit jantung
• Gangguan psikologikal
• Bersifat negatif
• Akan berlaku keganasan
• Suka menyindir atau mengkritik

PENGURUSAN KEMARAHAN YANG SALAH

• Somatizers - pasif, menindas kemarahan untk ketakutan ditolak dan hilang kelulusan 
• Hukuman diri - tukarkan kemarahan kepada kesalahan, ukuran hukuman diri iaitu makan berlebihan
• Menahan kelaparan
• Eksploders-permusuhan fizikal, kerap kali meletus pada orang yang tidak bersalah
• Membuat sesuatu dengan cara tipu helah

STRATEGI KEMARAHAN KREATIF

• Tahu gaya kemarahan diri anda
• Belajar memantau kemarahan diri anda
• Belajar mengawal kemarahan diri anda seperti rehatkan diri ketika diri anda sedang marah
• belajar untuk lupakan kemarahan
• Merancang terlebih dahulu untuk melepaskan kemarahan 
• Belajar teknik-teknik menyelesaikan masalah
• Belajar untuk memaafkan

top 10 pya.. try it.. 

ok semua, selamat menguruskan kemarahan anda..

and always keep smile..

^___^